Diese Methoden befassen sich mit den Energiekreisläufen im menschlichen Körper. Sie zielen darauf ab, das Energieniveau im menschlichen Organismus zu erhöhen und eine effektive Ausbalancierung der psychischen Verfassung herzustellen (Stressbalance.) Energetische Blockaden, die z.B. durch Ängste und Unsicherheiten hervorgerufen werden, werden durch verschiedene Techniken aufgelöst.
Wörtlich "voranschreitende Entspannung". Über eine zeitweise verstärkte Anspannung von Muskelgruppen erfolgt eine tiefe Entspannung auf muskulärer und dann auf allen anderen Ebenen. Eine recht einfach zu erlernende Methode.
Autogen bedeutet "selbst überzeugt". Bei dieser Methode ist der Gedanke der Selbststeuerung und Selbstverantwortung wesentlich. Bei richtiger Anwendung entsteht durch die Muskelentspannung ein Gefühl des Loslassens, durch die Erweiterung der Blutgefäße ein Gefühl der Wärme und letztlich ein Gefühl der tiefen Entspannung. Diese Methode bedarf einige Zeit und Geduld, um sie zu erlernen.
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